Csökkentse a zsírmáj kockázatát: az ülő életmód veszélyei

Az utóbbi években egyre több tanulmány készült az ülő életmód és az egészségügyi kockázatok összefüggéseiről. Egy amerikai kutatás most rávilágított a metabolikus diszfunkcióval társuló zsírmáj (MASLD) problémájára.

Sokan talán nem is gondolnának arra, hogy ennek a betegségnek milyen komoly következményei lehetnek. Hogyan érinti ez az egészségünket, és miként csökkenthető a kockázat? A LifestylePro Academy Életmódorvos szakmai továbbképzésén erről is szó esik.

Az ülő életmód hatása a májra

Az Amerikai Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés (NHANES) adataiból egyértelművé vált, hogy az ülő életmód jelentős hatással van a máj egészségére. A 2017 és 2020 között végzett kutatás 3729 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt adatait vizsgálta, és kimutatta, hogy akik napi szinten legalább 480 percet ülnek, 43%-kal nagyobb eséllyel kapnak MASLD-t. De mi okozza ezt az összefüggést?

A kutatások szerint az ülő életmód növeli a gyulladásos markerek szintjét, ami a máj zsírfelhalmozódásához vezethet. Az eredmények azt is mutatják, hogy azok, akik nem végeznek intenzív testmozgást, még inkább hajlamosak a betegségre. Ezen összefüggések rámutatnak az ülő életmód és a gyulladásos folyamatok közötti komplex kapcsolatra.

A gyulladásos markerek fontossága

Gondolt már arra, hogy az egész napos ülés milyen hatással lehet a szervezetére? A kutatók azt találták, hogy a hosszabb ülő időszakok során a testben gyulladásos folyamatok indulnak be. Neutrofilszám növekedés és albuminszint csökkenés figyelhető meg, ami a gyulladást jelzi. Ezek az eltérések rámutatnak, milyen fontos a fizikai aktivitás fenntartása a máj egészségéért.

Lépések az egészség védelmében

Gyakran tapasztalja, hogy napi teendőit főként ülve végzi? Az ülőmunka sajnos sokak számára elkerülhetetlen, mégis van megoldás. Rövid szünetek és aktív pihenők beiktatása kedvező hatással lehet az egészségére. Rendszeres séták vagy nyújtógyakorlatok segíthetnek elkerülni a túlzott stressz hatásait a szervezetre.

A LifestylePro Academy ismeri a változtatás szükségességét, ezért különböző programokat kínál orvosoknak, egészségügyi szakembereknek és érdeklődőknek az egészségesebb életmód eléréséhez. Ezek a képzések támogatást nyújtanak a tudatos életmódváltáshoz, elősegítve az olyan mindennapi változtatásokat, mint a helyes táplálkozás és rendszeres testmozgás.

Mi lehet tehát a kulcs az ülő életmóddal járó kockázatok csökkentésére? A rendszeres mozgás, az egészséges étkezési szokások kialakítása és a szellemi egészség megőrzése kulcsfontosságú. Az, hogy hogyan döntünk az életvitelünkről, közvetlen hatással bírhat az egészségünkre, és most van itt az idő, hogy aktívan lépjünk.

Változtassunk együtt

Talán nem is gondolnánk, hogy az életmódunk a környezetünkre is hatással lehet. Fenntarthatóbb döntések, például a kerékpározás vagy gyaloglás az autózás helyett, mind az ökológiai lábnyomunkat, mind az egészségünket javítják. Ha már érzett késztetést arra, hogy aktívan hozzájáruljon saját maga és környezete jobbá tételéhez, talán most van itt a lehetőség elindulni ezen az úton. Az életvitelünkkel közvetlen hatást gyakorolhatunk önmagunkra és környezetünkre. Kezdeményezzen változást már ma!